m

ما هو الكرياتين؟ وما أفضل مكمل كرياتين؟ عن تجربه

الكثير يبحث عن مكمل الكرياتين جربت انواع كثير صح لها فاعلية لكن ما هو الافضل

اولا نقوم بأخذ تعريف ما هو الكرياتين مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية التي يتناولها الرياضي يوميا مثل اللحم والسمك الذي يحتوي كل كلغم منها على 5جم تقريبا. يوفر النظام الغذائي اليومي للإنسان حوالي 1-2جم يوميا من الكرياتين، أما بالنسبة للأفراد النباتين فإن نسبة الكرياتين لديهم لا شك أنها أقل من الأفراد الذين يتناولون اللحوم والأسماك.

بالنسبة للإنسان الطبيعي لكن انت تلعب حديد تحتاج كرياتين تقريبا 5 جرام باليوم كثير يقولون الكرياتين يسبب فشل كلوي الحقيقة ما يسبب شيء بالعكس يفيد إذا أخذت الجرعة المناسبة لكن تزيد راح يسبب مشاكل صحيه كثيرة

طيب جربت انا كثير مكملات كرياتين فوجدت أفضلها هذا المكمل Kaged Muscle C-HCl طبعا تابع لشركة هذه معروفة بمنتجاتها فعليا جدا قوية لكن الكرياتين هذا فرق معي جدا بحيث يعطيك قوة أكبر تحس العضلة كلها تشتغل ويعطيك قدرة تشيل عدات أكثر مما يضمن ان العضلة جالسه تشتغل كلها وتحس بألياف العضلات تنعصر

هذي كانت تجربتي طبعا يجي منه حبوب ويجي بودره انا افضل البودره دائما لكن خذه مع عصير او مكمل بري ورك اوت لان طعمه بتحس مالح جدا فلذلك يفضل تاخذه مع شيء حالي عشان ما تحس بالحموظة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *