m

كمال اجسام

التغذية بعد التمرين: ماذا تأكل بعد التمرين

أنت تبذل الكثير من الجهد في التدريبات الخاصة بك ، وتبحث دائمًا عن أداء أفضل وتحقيق أهدافك. من المحتمل أنك…

أكمل القراءة »

5 أخطاء شائعة عند محاولة إنقاص الوزن

قد يبدو فقدان الوزن صعبًا للغاية. تشعر أحيانًا أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، لكنك لا تزال لا تحصل…

أكمل القراءة »

أهم 9 فوائد للتمرين المنتظم

يتم تعريف التمرين على أنه أي حركة تجعل عضلاتك تعمل وتتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية. هناك العديد من أنواع…

أكمل القراءة »

مالا تعرفه عن فوائد القرفة

القرفة من التوابل اللذيذة للغاية.وقد اشتهر بخصائصه الطبية لآلاف السنين. لقد أكد العلم الحديث الآن ما عرفه الناس على مر…

أكمل القراءة »

8 أطعمة تعزز مستويات الكيراتين في جسمك

الكيراتين هو نوع من البروتين الهيكلي يوجد في شعرك وجلدك وأظافرك.إنه مهم بشكل خاص للحفاظ على بنية بشرتك ، ودعم…

أكمل القراءة »

لماذا يجب على لاعبي كمال الأجسام تناول الجبن القريش

الجبن القريش هو جبن منخفض السعرات الحرارية مع نكهة خفيفة.نمت شعبيته في العقود القليلة الماضية ، وغالبًا ما يُنصح به…

أكمل القراءة »

ما هي كمية البروتين الموجودة في الدجاج

يعتبر الدجاج من أكثر اللحوم استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. تحظى بشعبية خاصة بين عشاق اللياقة البدنية لأنها مصدر كبير…

أكمل القراءة »

10 أطعمة تمنحك المزيد من الطاقة

يشعر الكثير من الناس بالتعب أو الإرهاق في مرحلة ما خلال اليوم. قد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك…

أكمل القراءة »

أهم أقسام الأغذية الأساسية في بناء الجسم ، للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام.

يمكننا تقسيم أهم أقسام الأغذية الأساسية في بناء الجسم إلى أربعة أقسام رئيسية و التي يجب تتوافر في كل وجبة…

أكمل القراءة »

فوائد و أضرار المكملات الغذائية لرياضة كمال الأجسام بمختلف أنواعها.

كثير من لاعبين كمال الأجسام لا يعرف فوائد و أضرار المكملات الغذائية و هذا شيء خاطئ بل يجب على كل…

أكمل القراءة »